Doktorlar açıkladı

Cennet Hurmasının Faydaları

● Vitamin ve mineral bakımından zengindir.
A, C, E vitaminleri ile potasyum, manganez ve lif açısından oldukça güçlüdür. Özellikle bağışıklık sistemini destekler.

● Bağışıklığı güçlendirir.
C vitamini içeriği sayesinde enfeksiyonlara karşı direnci artırabilir. Soğuk algınlığı dönemlerinde vücut savunmasına katkı sağlar.

● Göz sağlığını korur.
Beta karoten içerdiği için retinayı besler ve ilerleyen yaşla oluşan görme kayıplarına karşı koruyucu etkiler sunabilir.

● Sindirim sistemine iyi gelir.
Lif bakımından zengin olduğu için kabızlığı önlemeye ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.

● Kalp ve damar sağlığına faydalıdır.
Antioksidanlar ve lif, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olabilir. Bu sayede damar tıkanıklığı riskini azaltabilir.

● Cilt sağlığını destekler.
Antioksidan içeriği sayesinde cildi serbest radikallerden korur, daha genç ve canlı bir görünüm sağlamaya katkı sunabilir.

● Enerji verir.
Doğal şeker içerdiğinden özellikle spor sonrasında hızlı enerji sağlar.

Cennet Hurmasının Zararları ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

● Fazla tüketimi kabızlık yapabilir.
Olgunlaşmamış ve aşırı tüketilen cennet hurması bağırsaklarda tıkaç oluşturarak kabızlık ve bağırsak problemlerine yol açabilir.

● Şeker oranı yüksektir.
Diyabet hastaları porsiyon kontrolü yaparak tüketmelidir. Kan şekerini hızlı yükseltebilir.

● Mide hassasiyeti olanlar dikkatli olmalı.
Aç karnına çok fazla yenildiğinde mide yanması veya hazımsızlık görülebilir.

● Aşırı tüketim kilo artışına neden olabilir.
İçerdiği doğal şeker ve kalori nedeniyle günde 1–2 adet ideal kabul edilir.

● Alerji riski düşük olsa da mümkündür.
Nadir durumlarda ağız kaşıntısı, şişlik, kızarıklık gibi belirtiler görülebilir.

Önerilen Tüketim Şekli

✔ Tamamen olgunlaşmış (yumuşamış) halde tüketmek daha faydalıdır.
✔ Günde 1 tane yeterlidir, aşırıya kaçmamak önemlidir.
✔ Yoğurtla veya cevizle tüketildiğinde tokluk hissi artırır.